疲れた心をリフレッシュ：スキマ時間でできる短い読書
人間関係の疲れを感じたら、試してほしい「短い読書」
職場の人間関係や友人関係に少し疲れてしまったと感じる時、何をすれば心が軽くなるのか分からず、一人で抱え込んでしまうことがあるかもしれません。毎日忙しく過ごす中で、リフレッシュのために特別な時間や場所を確保するのは難しいと感じる方もいらっしゃると思います。
心身の疲れを感じた時、短時間で手軽にできて、自分の内側に意識を向けられるリフレッシュ方法として、「短い読書」をおすすめします。通勤中や休憩時間、寝る前のほんの数分でできる読書は、凝り固まった心を少しだけ解きほぐしてくれるかもしれません。
なぜ短い読書が心のリフレッシュになるのか
読書と聞くと、まとまった時間が必要だと感じるかもしれませんが、ここでいう「短い読書」は、あくまでスキマ時間を利用した気軽なものです。なぜ、短い読書が心の疲れに役立つ可能性があるのでしょうか。
それは、読書が一時的に現実の世界から離れ、物語や筆者の思考の世界に没入させてくれるからです。人間関係で感じた緊張やストレスから意識をそらし、別のことに集中することで、心のスイッチを切り替えることができます。
また、本の中の美しい言葉遣いや、心地よい文章のリズムに触れることは、心を落ち着かせる効果も期待できます。共感できる一節に出会ったり、新しい視点を得たりすることで、抱えていた悩みが少し違って見えてくることもあるかもしれません。
スキマ時間でできる短い読書の実践方法
短い読書をリフレッシュに取り入れるのに、特別な準備は必要ありません。手元にあるものや、気軽にアクセスできるものを利用しましょう。
- 読むものを選んでみる: 長編小説でなくても大丈夫です。短編集、エッセイ集、詩集、雑誌の気になる記事、好きな作家のブログやコラム、心惹かれる写真集など、数分で読み終えられるものや、パラパラとめくるだけでも楽しめるものが向いています。義務感なく、純粋に「読みたい」「見てみたい」と思えるものを選んでください。
- 読む時間を決めてみる: 休憩時間の最初または最後の5分、通勤電車の待ち時間、お昼休みの食事の後、寝る前の布団の中で数ページだけ、など具体的に時間を区切ってみましょう。タイマーを使うのも良い方法です。時間が限られていると思うと、かえって集中できることがあります。
- 読む場所を探してみる: 自宅のソファやベッドはもちろん、職場の休憩室、公園のベンチ、静かなカフェなど、自分が少しでも落ち着ける場所を見つけてみてください。数分であれば、立ったままでも大丈夫です。
大切なのは、「読まなくては」と力まず、気軽に始めてみることです。
短い読書でリフレッシュするためのヒント
短い読書をより効果的なリフレッシュにするために、いくつかヒントをご紹介します。
- 完璧を目指さない: 全部読み切ろう、内容を全て理解しよう、と思わなくて大丈夫です。面白くなければ途中でやめても構いません。
- 好きなものに素直に手を伸ばす: 役に立つ情報や教養を得るための読書ではなく、あくまで自分の心を休ませるための読書です。好きなジャンルや、読むと安心するような本を選びましょう。
- 五感を意識してみる: 紙の手触りや匂い、ページをめくる音、文字の並びなど、本の物理的な感覚に意識を向けてみるのもリラックスにつながることがあります。
終わりに
人間関係の疲れは、気づかないうちに心身に負担をかけています。そんな時、大掛かりなことでなくても、短い読書のように一人で静かに過ごす時間を持つことが、自分自身をケアすることにつながります。
今回ご紹介した短い読書は、あくまでリフレッシュ方法の一つです。すべての人に合うとは限りませんし、効果の感じ方も人それぞれです。もし試してみて心地よく感じたら、ぜひ日常のスキマ時間に取り入れてみてください。ご自身の心と体が本当に必要としている癒やしの方法を、少しずつ見つけていくことが大切です。