疲れを感じたら触れてみて：お気に入りの服や小物で手軽にリフレッシュ
人間関係の疲れを感じていませんか？心に寄り添う手軽なリフレッシュ
職場の人間関係や、友人とのやり取りの中で、知らず知らずのうちに心が疲れてしまうことがありますね。 特に、気を使いすぎたり、自分の気持ちを抑えたりすることが続くと、心身ともにへとへとになってしまうかもしれません。 そんな時、「何か手軽にリフレッシュできる方法はないかな」「一人でこっそり気分転換したいな」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
何から始めたら良いか分からない、特別な時間や場所はないという方でも大丈夫です。 今回は、身近にある「お気に入りの服や小物」に「触れる」という、とてもシンプルで短時間にできるリフレッシュ方法をご紹介します。
なぜ「お気に入りのものに触れる」ことが心地よいのでしょうか
私たちは、触覚を通して様々な情報を受け取り、心に影響を与えています。 特に、自分が心地よいと感じるもの、愛着のあるものに触れることは、脳にポジティブな刺激を与え、安心感やリラックス効果をもたらす可能性があると言われています。
お気に入りのものに触れることで、五感の一つである触覚が満たされ、思考優位になっていた状態から、少し「今、ここ」の感覚に戻ることができます。 これは、人間関係で消耗して外側に向きがちだった意識を、自分自身の内側や感覚へと優しく引き戻す手助けとなるかもしれません。
どんなものに触れると良いでしょう
リフレッシュのために触れるものは、特別なものである必要はありません。あなたが日頃から「好きだな」「手触りが良いな」と感じている、身近にあるもので十分です。
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お気に入りの服:
- 肌触りの良いニットやブラウス
- 好きな色やデザインのアイテム
- 旅行先で買った思い出の布製品 クローゼットにしまってあるオフの日の服でも、今着ている服の袖や襟元でも構いません。素材の柔らかさや滑らかさ、温かさなどを感じてみてください。
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お気に入りの小物:
- 手触りの良い革のペンケースや財布
- 温かみのある木の雑貨
- 表面が滑らかな石やアクセサリー
- 好きなキャラクターのぬいぐるみやフィギュア デスクの上にあるものや、バッグに入っているものなど、すぐに手に取れるものが良いでしょう。そのものの形や重み、質感を指先でゆっくりと感じてみてください。
ポイントは、「心地よい」と感じるかどうかです。理性的に考えるのではなく、手に取った時の感覚を大切に選んでみてください。
短時間でできる実践方法
とても簡単です。疲れを感じたその時、お気に入りのものに触れてみましょう。
- お気に入りのものを選ぶ: デスクの引き出しやバッグの中、またはクローゼットから、今触れたいと感じるお気に入りの服や小物を一つ選びます。
- 手に取る: 選んだものをそっと手に取ります。可能であれば、数分間、他のことは忘れてそのものだけに意識を向けられる環境が望ましいですが、難しい場合は隙間時間でも大丈夫です。
- ゆっくり触れる: 指先で表面をなでたり、両手で包み込んだり、質感を感じるようにぎゅっと握ってみたりします。そのものの温度や、素材の柔らかさ、硬さ、滑らかさ、凹凸などを意識して感じてみてください。
- 感覚を味わう: 触れている時の手の感覚や、そこから伝わる心地よさに意識を集中します。もし可能であれば、そのものの色や形も改めてじっくり見てみましょう。心の中で「心地よいな」「好きだな」とつぶやいてみるのも良いかもしれません。
ほんの1分や2分でも、この「触れる」時間を持つことで、気持ちがふっと軽くなるのを感じられることがあります。
この方法で期待できること
- 手軽な気分転換: 場所や時間を選ばずに、すぐに実践できます。
- 感覚への意識回帰: 悩みや思考から離れ、「今、ここ」の感覚に意識を向けることで、頭の中を休ませることができます。
- 安心感とリラックス: 愛着のあるものや心地よい手触りは、安心感を与え、心身の緊張を和らげる可能性があります。
- 自己肯定感の向上: 自分が大切にしているもの、好きなものに触れる時間は、自分自身を大切にする行為でもあります。
終わりに
人間関係の疲れを感じやすい毎日の中で、自分を労わる時間はとても大切です。 今回ご紹介した「お気に入りの服や小物に触れる」という方法は、特別なスキルや準備が不要な、誰でもすぐに試せるリフレッシュ術の一つです。
「疲れたな」と感じたら、ぜひ一度、あなたの身近にある「好き」にそっと触れてみてください。 その小さなひとときが、疲れた心を癒やし、穏やかな時間をもたらしてくれるかもしれません。 あなた自身を大切にする選択肢として、ぜひ試してみてくださいね。