デスクに緑を：観葉植物で心をリフレッシュする習慣
日常の疲れに、小さな緑の癒やしを
日々、職場の人間関係や様々なやり取りの中で、知らず知らずのうちに心が疲れてしまうことは少なくありません。特にデスクワークが中心の場合、限られた空間の中で気持ちを切り替えるのが難しいと感じることもあるのではないでしょうか。
そんな時、遠くへ出かけたり、まとまった時間を取ったりしなくても、身近な場所で手軽にできるリフレッシュ方法があると心強いものです。今回は、デスク周りに「緑」を取り入れることで、疲れた心を癒やし、気分をリフレッシュする習慣についてお話しします。
なぜ緑が心に良いと言われるのでしょうか
緑色や植物が私たちにもたらす効果については、様々な研究や経験から知られています。
- 視覚的な安らぎ 緑色は見ているだけで気持ちを落ち着かせ、リラックス効果があると言われています。自然の中に身を置いた時に感じる心地よさに近い感覚を、デスクでも手軽に得られる可能性があります。
- 集中力や疲労感への影響 研究によっては、植物が近くにあることで集中力が高まったり、視覚疲労や精神的な疲労感が軽減されたりするといった報告もあります。緑を眺める短い時間でも、意識を仕事からそらすことで、気分転換につながることが期待できます。
- 小さな世話から生まれる癒やし 植物に水やりをしたり、葉っぱを拭いてあげたりする時間は、植物と向き合う静かなひとときです。この小さな手入れの時間が、心を落ち着かせ、日々の忙しさから意識をそらすきっかけとなることがあります。
- 空間の改善 植物には空気清浄効果があるとも言われますが、それ以上に、デスク周りに自然な要素が加わることで、空間全体の雰囲気が和らぎ、心理的な快適さが増すことが期待できます。
デスクにぴったりの観葉植物の選び方
デスク周りに緑を取り入れるなら、手入れが比較的簡単で、デスクに置けるコンパクトなサイズの観葉植物から始めてみるのがおすすめです。
- 初心者にも育てやすい種類
- ポトス: 丈夫でつる性なので、吊るしたり這わせたりと飾り方も多様です。多少暗い場所でも育ちやすいです。
- サンスベリア: 乾燥に強く、水やりの頻度が少なくて済みます。縦長の葉がスタイリッシュな印象です。
- ガジュマル: ユニークな幹の形が魅力です。「多幸の木」とも呼ばれ縁起が良いとされます。比較的育てやすい種類です。
- シュガーバイン: 小さな葉がかわいらしく、垂れるように育ちます。明るい場所を好みますが、直射日光は避けてください。
- 選び方のポイント
- サイズ: デスクのスペースを圧迫しない、片手で持てる程度の小さめの鉢植えが良いでしょう。
- 光条件: 置きたい場所（窓際か、部屋の中央かなど）の明るさに合う植物を選びましょう。植物の詳しい育て方は、購入時に店員さんに聞いたり、タグを参考にしたりできます。
- 器: 見た目の好みはもちろん、水やりの際に水が受け皿に溜まるかどうかも確認すると良いでしょう。
植物を置くのが難しい場合は、フェイクグリーンや、お気に入りの植物の写真、緑色のステーショナリーなどをデスクに置くだけでも、視覚的なリフレッシュ効果が期待できます。
デスクの緑でリフレッシュを実践するヒント
デスクに緑を取り入れたら、どのようにリフレッシュに繋げるか、いくつかの方法をご紹介します。
- 休憩時間の短い観察 仕事の合間や休憩時間に、意識して植物を数秒間、じっと眺めてみましょう。葉の色や形、成長の様子など、植物の小さな変化に目を向けることで、頭の中を占める仕事のことから一度離れることができます。
- 水やりを心地よい習慣に 植物の種類にもよりますが、水やりは数日に一度や週に一度程度です。この時間を、植物の状態を気遣う時間として、そして自分自身の呼吸を整える時間として活用してみましょう。土の乾き具合を確認するために指を土に入れる感触も、ちょっとした気分転換になります。
- 触れてみる 優しく葉っぱに触れてみたり、新芽を探してみたりするのも良いでしょう。自然のものに触れる感触は、穏やかな気持ちをもたらしてくれます。
これらのアクションは、どれも短時間でできます。特別な準備は不要で、あなたのデスクという「いつもの場所」で、一人で気軽に行えます。
無理なく続けるために
観葉植物でのリフレッシュは、あくまで選択肢の一つです。もし植物の世話が負担に感じるようであれば、無理に続ける必要はありません。水やりを忘れてしまっても、「また次に頑張ろう」くらいの気持ちで大丈夫です。完璧を目指すのではなく、ご自身のペースで、心地よいと感じる範囲で取り入れてみてください。
デスクに小さな緑があるだけで、ふとした瞬間に心が和らいだり、気分が切り替えやすくなったりすることがあります。日々の忙しさの中で、あなたの心がホッとできる、そんな小さな居場所をデスクに作ってみてはいかがでしょうか。